ELBDEICH RUNNERS
„Willst Du schnell laufen, lauf‘ alleine. Willst Du weit laufen, lauf‘ gemeinsam.“
Obwohl Laufen an sich ja kein Mannschaftssport ist, steht bei uns der Teamgedanke und die gegenseitige Unterstützung & Motivation im Vordergrund.
Denn egal wie langsam Du läufst, Du schlägst jeden der daheim auf dem Sofa sitzt!!
Über uns
Wer wir sind
Gegründet 2019 erlaufen wir uns seitdem gemeinsam schöne Strecken in unserem idyllischen Dorf Fliegenberg, südlich von Hamburg an der wunderschönen Elbe gelegen, und im nahegelegenen Wald (Buchwedel) bei Stelle.
Zweimal jährlich im Frühjahr und Herbst findet ein 10-wöchiger Anfängerlaufkurs statt. Hier kannst Du gemeinsam mit einer Gruppe und viel Spaß in 10 Wochen auf 30 Minuten oder auch auf 60 Minuten Laufdauer kommen.
Zweimal in der Woche findet der sich daran anschließende Lauftreff statt. Immer mittwochs und donnerstags treffen sich 6-10 Gleichgesinnte jeden Alters und Geschlechts.
Gemeinsam nehmen die Elbdeich Runners an Wettkämpfen im Umland teil (nur wer Lust hat) und entdecken weitere schöne Wettkämpfe in der Gegend, wie den Hamburg Staffelmarathon 2023 und den Sportcheck Sunset Run in Hamburg 2023.
Wir sind eine lustige und bunte Truppe und freuen uns sehr über jede/en der Lust und Zeit hat sich uns anzuschließen!
KLASSEN
Anfänger und Hobbyläufer
PREISE
Moderat
Aktuelles
RUN THE FOREST
Die Elbdeich Runners starten in den Herbst/ Winter mit einem neuen Format: Nicht "Run the Park", sondern "Run the Forest", weil wir den Wald so lieben und es bei den Abendläufen dafür zu dunkel ist.
Jeden Samstag im Herbst/ Winter um 9 Uhr treffen wir uns am zweiten Parkplatz im Buchwedel und laufen gemeinsam eine Strecke von ca. 5 Kilometern. Vielleicht finden sich auch genug Mitstreiter für einen längeren Lauf durch den Wald.
Starte mit uns in dieser dunklen Jahreszeit laufend ins Wochenende, indem Du am Samstag früh morgens schon etwas für Dich tust und trotzdem dann noch genug Zeit für andere Dinge am Wochenende hast.
Ich freue mich schon drauf!
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Anfrage und Anmeldung
Hast Du eine Frage oder möchtest Du dich zu einem Laufkurs anmelden? Schreib mir gerne eine Email oder direkt hier, ich freue mich auf Deine Nachricht!
Die Gründerin und Trainerin
Ich freue mich sehr, Dich bei Deinen sportlichen Zielen unterstützen und motivieren zu dürfen! Denn: Was dich als Läufer definiert ist nicht, wie schnell du bist oder wie viele Meilen du laufen kannst. Was dich als Läufer definiert ist, dass du deine Schuhe schnürst, aus der Tür gehst und läufst.!
Christiane Anspach-Schreiber
BACKGROUND
Verheiratet und Mutter von drei wundervollen Kindern
Ehrenamtliche Sportabzeichenbeauftragte und Vorstandsmitglied vom MTV Fliegenberg
AUSBILDUNG
Aktive Läuferin seit 2015
Fortbildung Trainer C-Lizenz bei Laufcampus 2019
Lauftrainerin Elbdeich Runners seit 2019
Fortbildung Lauftreffleiter beim Landessportbund 2022
MOTTO
Der Schmerz geht, der Stolz bleibt.!
ZIELE UND ERFOLGE
Längste Strecke bislang im Wettkampf: HALBMARATHON
Ziel mit 50 Jahren:
MARATHON laufen
Schnellster HALMARATHON:
2 Stunden 03 Minuten
Ziel: HALBMARATHON:
unter 2 Stunden
Häufig gestellte Fragen
Muss ich schon mal gelaufen sein, um bei Dir anzufangen?
Du darfst einfach so kommen wie Du bist, und es ausprobieren, ob das Laufen Dich auch so begeistert wie mich! Eine gewisse Grundfitness ist allerdings eine gute Voraussetzung, ansonsten macht es ggf. Sinn erstmal mit dem Walken zu starten und dann ins Laufen überzugehen.
Du brauchst aber nicht schon der perfekte Läufer sein, denn auch im Anfängerlaufkurs machen wir Kraftübungen für die körperliche Fitness und steigern die Laufeinheiten ganz behutsam. So kann sich Deine Muskulatur langsam an das Laufen gewöhnen und aufbauen. Sehnen, Bänder und Knorpel brauchen aber bei weitem länger um sich an die neue Belastung anzupassen, das ist bei jedem verschieden. Sollte es in diesem Jahr nicht funktionieren, bleibe dran und versuche es im nächsten Jahr nochmal.
Vorab solltest Du im Zweifel einmal mit Deinem Arzt abklären, ob Du fit und gesund bist und teilnehmen darfst.
Kann ich mich aufs Laufen vorbereiten?
Wenn Du planst mit dem Laufen anzufangen, egal ob bei mir, woanders oder alleine, macht es Sinn schon vorab die Grundlagenausdauer zu verbessern. Du kannst viel spazieren oder walken gehen (10.000 Schritte am Tag), Fahrrad fahren und schwimmen gehen. Das kräftigt Deine Muskulatur und bereitet Dich gut vor.
Kann ich auch einfach nur mal zum Schnuppern kommen?
Du bist immer herzlich eingeladen zu schnuppern! Du darfst gerne nach vorheriger Rücksprache zum wöchentlichen Lauftreff kommen (wenn Du schon eine halbe Stunden am Stück durchlaufen kannst).
Bei dem Anfängerlaufkurs einmal im Jahr gibt es immer zu Beginn einen Schnuppertag. Wenn Du an dem Tag keine Zeit haben solltest, darfst Du natürlich auch danach noch schnuppern. Probiere einmal aus, ob Laufen in der Gruppe Dich auch motiviert und das Training gemeinsam einfach viel mehr Spaß macht!
Ich kann nicht laufen, es hat noch nie funktioniert bei mir. Was mache ich falsch?
Vielleicht bist Du immer zu schnell gestartet, bist zu lange am Stück gelaufen und hast Dir keine Gehpausen gegönnt? Du warst vielleicht mega motiviert und dann hat schnell alles weh getan und keinen Spaß mehr gemacht? Du wolltest unbedingt mit einem/er Freund/in mithalten, die/der schon viel fitter war? Vielleicht hattest Du auch die falschen Schuhe und es tat Dir schnell ales weh?
Im Anfängerlaufkurs fangen wir an mit 1 Minute Gehen und 1 Minute Laufen im Wechsel. Und wir machen Kraftübungen und Lauftechnikübungen, um Dich vor einer Überlastung und Verletzung zu schützen. Jeder darf in seinem Wohlfühltempo laufen, es geht hier nur um Ausdauer, nicht um Geschwindigkeit! Mit dem Konzept wirst Du es schaffen, denn der Mensch ist zum Ausdauerläufer geboren worden. Das war in frühester Vergangenheit sein Überlebensvorteil gegenüber anderen Lebewesen auf diesem Planeten. Bevor der Mensch Waffen herstellte, erlegte er Tiere durch die Ausdauerjagt. Hier findest Du ein interessanten Film dazu. Auch wenn wir jetzt viel sitzen, so verfügt unser Körper über die erstaunlichsten Regenerationskräfte. Probiere es aus!
Was brauche ich um mit dem Laufen loszulegen?
Ganz viel Motivation, Freude an Bewegung und den festen Willen etwas in Deinem Leben verändern zu wollen! Wichtig zum Laufen ist grundsätzlich auch atmungsaktive Kleidung und man kann sehr viel Zubehör erwerben. Aber was wirklich am Anfang nur wichtig ist, ist ein guter Schuh! Du kannst darauf verzichten Dir alles andere zuzulegen, aber eine gute Beratung in einem guten Laufschuhgeschäft solltest Du aufsuchen. Dann wird Dir das Laufen sehr viel leicht fallen und weniger Verletzungsanfällig sein. Hier findest Du meine Empfehlungen für Laufgeschäfte in der Nähe.
Wieviel kostet der Anfängerlaufkurs?
Aktuelle Preise findet Du hier. Ein Änfängerlaufkurs kostet 60Euro, das entspricht 6 Euro pro Stunde und ist ein sehr gutes Investment in Deine Zukunft und Gesundheit! Der Beitritt in den Elbdeich Runners Club kostetet ebenfalls 60 Euro/ Jahr, was 2,5 Euro pro Lauftreff Stunde entspricht. Daneben hast Du durch die Clubmitgliedschaft viele weitere Vorteile.
Interesse an Personal-Lauftraining?
📞0170-9007561
📌21435 Stelle/ Fliegenberg, Niedersachsen, Deutschland
📧 Christiane@elbdeich-runners.de
"Wer glaubt, keine Zeit für körperliche Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen."
Chinesisches Sprichwort
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